考研减压小技巧

脱敏练习法

脱敏法的矫正原理是这样的：如果一个刺激所引起的焦虑或恐怖状态在求治者所能忍受的范围内，经过多次反复的呈现，他便不再会对该刺激感到焦虑和恐怖。说白了，就是假设出面试时候的场景，然后带入。比如，你可以想象你是如何进入考场，想象自己与主考官的位置;如何与主考官打招呼;可能会被问到的问题，自己是怎样愉快地、满怀信心地回答;遇到没有准备的问题时应该如何应对;尝试以考官的角度来思考现场情况;设想别人比自己可能更紧张，或者大家都是一样的心情。通过一遍一遍想象面试、考试时的情景，达到系统脱敏的目的。经过多次反复训练后，你的神经就不会那么敏感。

镜子技巧法

每天抽出120分钟左右的时间，站到镜子前面，然后进行一次模拟的面试。刚开始可能会觉得别扭或者害羞，但是没关系，用不了多久你就习惯了。可以事先准备一个稿子，把考官可能问到你的问题大声地回答出来，重点关注自己的行为举止，肢体语言等等。很快你就会发现自己在表达和面试礼仪上有很多缺点的。这样坚持一段时间改进，相信你的临场能力会有很大幅度的提高。

以上就是一些考研减压方法的相关建议了，希望对大家有所帮助!

1、考研不要受到同学影响

学习是自己的事，可以问老师，但不要和同学比。有些同学做事总是纠结，容易受别人影响。有的同学选择考研，他也会考研。有的同学忙着就业，他也会考虑就业。这样的学生很容易半途而废，半途而废，不如直接去就业。考研一定要以历年的试题为主，反复研究琢磨，也是备考的关键。

2、考研需要报培训班吗

如果你自制力差，缺乏内驱力，没有计划，性格安逸，即使你有最全的免费资料，享受和报班的人一样的资料待遇，你可能还是不能按计划完成复习，掌握知识点。这时候你就需要报名上课了，因为至少辅导机构已经按照计划给你安排好了上课时间。虽然有面对面讲课，也有其他人一起看视频，但至少有学习的氛围。至少你要想想要不要去上课，因为你花了钱。考研要有充足的学习时间，保持良好的心态。

3、自考（统招）本科考研注意事项

(1)因为有四年的系统学习，所以一般招聘的本科生在专业课上会有更扎实的基础。如果自考本科的考生从一开始就打算在本科结束后考研，那么自考学习阶段就要认真阅读和复习，一定要打好基础。(2)其次，一定要学好英语，因为英语科目很重要。(3)自考本科的考生可以和自考研究生的学长学姐多接触，多学习经验。考研只要坚持住，耐得住寂寞，付出终将有回报。

4、考研自制力不强该怎么办？

(1)有时候需要一点功利来刺激自己找到目标。人容易懈怠是因为没有一个稳定的目标。明确目标，哪怕很功利。写在纸条上，贴在床头、书桌、电脑上，提醒自己；(2)选择环境。对于自制力差的人来说，周围的氛围是很重要的东西。别人在玩的时候，我也会想玩，别人在学习的时候，我总是想学。我不敢落在别人后面，因为他们很勤奋。所以，如果你周围的氛围对你的学习不好，我建议你换个环境，这比睡卧室床，坐自习室或者图书馆等安静而学术氛围浓厚的地方要好。考研要根据老师的意见，根据自己的情况计划阶段性任务。